L’empathie réside en la capacité à comprendre ce que vivent les autres. Elle joue un rôle essentiel dans la création de liens sociaux et favorise les comportements prosociaux. Cependant, tout le monde ne fait pas preuve d’empathie pour les autres dans toutes les situations, ce qui peut avoir diverses conséquences individuelles et sociétales. Il suffit de regarder le 20h pour en avoir une preuve éclatante d’ailleurs…
Que pouvez-vous faire si vous ou un proche manquez d’empathie ? Tout d’abord, il est important de comprendre à quoi peut ressembler un manque d’empathie, puis d’explorer quelques moyens d’encourager cette importante compétence émotionnelle.
Quels sont les signes d’un manque d’empathie ?
Un manque d’empathie n’est pas toujours facile à détecter, mais certains signes peuvent vous aider à déterminer si vous ou un proche manquez d’empathie :
- Être extrêmement critique envers les autres
- blâmer la victime
- Ne pas pardonner les erreurs commises par les autres
- Sentiment que les autres sont trop sensibles
- Ne pas écouter les points de vue ou les opinions des autres.
- Incapacité à gérer les situations émotionnelles
- Manque de patience pour les réactions émotionnelles d’autrui
- Réagir avec impatience ou colère lorsqu’on est frustré par les autres.
- Se sentir déconcerté par les sentiments des autres
- Croire que les choses négatives ne vous arriveront pas.
- Ne pas penser ou comprendre comment votre comportement affecte les autres.
L’empathie n’est pas une qualité à tout faire ou à rien faire. Voyez-la comme un continuum. Certaines personnes sont naturellement plus empathiques, tandis que d’autres le sont moins. D’autres facteurs, y compris le contexte des personnes au moment ou vous les observez, peuvent affecter le degré d’empathie ressenti.
Parmi les facteurs qui peuvent influer sur le degré d’empathie que les gens ressentent à l’égard d’autrui, citons la connaissance qu’ils ont de l’autre personne, le fait qu’ils l’apprécient ou non, le jugement qu’ils se font de la situation de l’autre, les expériences passées et les attentes personnelles ou sociales de l’individu.
Comment déterminer son degré d’empathie ?
Posez-vous les questions suivantes pour déterminer votre degré d’empathie :
- Avez-vous de la difficulté à percevoir les émotions des gens qui vous entourent ?
- Avez-vous du mal à imaginer ce que vous ressentiriez si vous étiez dans la situation d’une autre personne ?
- Êtes-vous indifférent lorsque vous voyez d’autres personnes éprouver des difficultés ?
- Cessez-vous d’écouter les autres si vous n’êtes pas d’accord avec eux ?
- Évitez-vous d’aider les gens qui sont contrariés, blessés ou désavantagés ?
Si vous avez répondu oui à la plupart des questions ci-dessus, il y a de fortes chances que vous ayez du mal à ressentir de l’empathie pour les autres. Bien que cela puisse être problématique, il y a des choses que vous pouvez faire pour devenir plus empathique.
Mais pourquoi manque-t-on d’empathie ?
Les causes exactes du manque d’empathie ne sont pas entièrement comprises, mais on pense qu’un certain nombre de facteurs jouent un rôle. L’empathie serait largement influencée par la génétique et la socialisation.
La génétique joue un rôle dans les aspects héréditaires de la personnalité et du tempérament. Ainsi, certaines personnes naissent avec des tendances qui les rendent plus empathiques envers les autres. Cependant, les expériences vécues tout au long de la vie jouent également un rôle important.
Les parents, les enseignants, les pairs, la société et la culture influent sur la façon dont les gens perçoivent la gentillesse, l’empathie, la compassion et les comportements d’aide.
Certaines recherches suggèrent également que les hommes et les femmes ont tendance à ressentir et à exprimer l’empathie de manière différente. Les femmes obtiennent généralement de meilleurs résultats aux mesures de l’empathie.
Certaines pathologies peuvent jouer un rôle dans le manque d’empathie, comme le trouble de la personnalité narcissique, le trouble de la personnalité antisociale et le trouble de la personnalité limite.
Quels effets d’un manque d’empathie d’un individu ou d’un groupe ?
Le manque d’empathie peut avoir un certain nombre d’effets. En voici quelques-uns :
Des problèmes relationnels : Les personnes qui manquent d’empathie sont plus susceptibles d’avoir des problèmes dans leurs relations avec d’autres personnes. Cela peut conduire à des disputes lorsque les autres personnes ont l’impression que leurs sentiments et leurs besoins ne sont pas compris. Cela peut également rendre plus difficile la création de liens et diminuer la probabilité que les gens reçoivent une aide significative de la part d’autrui.
Mauvaise communication : Le fait de ne pas être capable de comprendre la position des autres peut rendre la communication beaucoup plus difficile. Un manque d’empathie peut également amener les gens à mal interpréter ce que les autres essaient de dire, ce qui peut finalement conduire à une mauvaise communication, à des conflits et à des relations endommagées.
Manque de comportements d’aide : Lorsque les gens ne ressentent pas d’empathie pour les autres, ils sont moins susceptibles de s’engager dans des actions sociales qui pourraient aider les autres. Ce phénomène peut affecter les personnes à un niveau individuel, mais il peut également avoir des effets plus systémiques lorsque des groupes, des gouvernements ou des sociétés ne font pas preuve d’empathie envers les personnes faibles ou affaiblies.
Le manque d’empathie peut également avoir des conséquences dans le domaine des soins de santé. Des recherches suggèrent que l’empathie des travailleurs de la santé diminue à la suite de leur formation médicale. Cela peut se traduire par des soins sans compassion, des résultats de santé moins bons et une mauvaise expérience pour les patients.
6 conseils pour développer son empathie.
On croyait autrefois que l’empathie était un trait inné qui ne pouvait pas être appris, mais certains chercheurs pensent que c’est une qualité que les gens peuvent développer et renforcer.
Les recherches suggèrent que si l’empathie a des fondements biologiques, elle est fortement influencée par des facteurs sociaux et situationnels. Ainsi, si certaines personnes ont naturellement des niveaux d’empathie plus élevés, vous pouvez devenir plus empathique avec des efforts et de la pratique.
Observez :
Passez du temps à remarquer ce que font les autres et réfléchissez aux émotions ou aux pensées qui peuvent motiver ces actions. Comment vous sentiriez-vous si vous étiez dans la même situation ? Y a-t-il des aspects de la situation que vous n’avez pas pris en compte ? Y a-t-il des choses que vous pouvez faire pour aider ?
Penser à d’autres personnes de cette manière peut vous aider à améliorer vos compétences en matière d’empathie cognitive. L’empathie cognitive fait référence à une conscience intellectuelle de ce que ressentent les autres
Écoutez :
Soyez volontaires, faites un effort pour écouter ce que disent les autres. L’objectif est d’écouter afin de comprendre. En plus d’écouter activement ce que les gens disent, prêtez attention à d’autres indices qui peuvent vous indiquer ce que les gens ressentent, comme le ton de la voix, les expressions faciales et le langage corporel.
Entraînez-vous à identifier les émotions
Prenez le temps d’identifier et d’étiqueter vos réactions émotionnelles. Il peut être plus difficile de comprendre ce que ressentent les autres si vous avez du mal à reconnaître les émotions que vous ressentez et l’effet qu’elles ont sur votre comportement.
En vous exerçant à faire preuve d’empathie, vous pourrez devenir plus attentif aux expériences émotionnelles des autres.
Travaillez vos compétences en communication
Les compétences interpersonnelles et de communication jouent un rôle important dans l’empathie. Ces compétences permettent aux gens de mieux s’engager avec les autres et de répondre par des comportements de soutien, ce qui peut aider les gens à mieux ressentir et exprimer l’empathie.
Dans une étude longitudinale menée auprès d’étudiants en médecine au Japon, les chercheurs ont constaté qu’une formation ciblée aux techniques de communication permettait d’accroître l’empathie à court terme. Le suivi du groupe étudié a toutefois montré que ces effets ne se maintenaient pas sur une période longue. Cela suggère que travailler sur les compétences interpersonnelles et de communication peut aider à améliorer l’empathie, mais que cet effort doit être maintenu dans le temps. Pour ce qui est de l’empathie, le “savoir faire” ne crée pas de “savoir être”.
Soyez ouvert aux émotions
Ressentir de l’empathie pour les autres implique de s’autoriser à ressentir ce que les autres ressentent. Cela signifie que vous devez vous ouvrir et être vulnérable.
Bien que cela implique souvent de ressentir des émotions difficiles, apprendre à tolérer même les émotions les plus pénibles peut vous aider à tisser des liens plus forts avec les autres. Cela permet également à d’autres personnes de faire preuve d’empathie à votre égard et de vous offrir le soutien dont vous avez besoin.
Utilisez les émotions pour vous aider à agir
L’empathie ne se limite pas à ressentir de la peine ou de la sympathie pour ce que vivent les autres. Parce que l’empathie vous permet de ressentir ce que les autres peuvent ressentir, elle peut également vous donner la motivation et le sentiment de pouvoir agir.
Le comportement prosocial, qui consiste à offrir de l’aide pour le bien d’autrui, est souvent motivé par des sentiments d’empathie. Utilisez cette compréhension pour faire des choses qui peuvent contribuer à améliorer les choses.
Comment réagir lorsque les gens manquent d’empathie
Des frustrations et des problèmes peuvent également survenir lorsque des personnes dans votre vie semblent manquer d’empathie. Cela peut créer des difficultés dans votre relation si vous avez l’impression que votre proche ne comprend pas vos sentiments.
Comment réagir face à un être cher qui manque d’empathie ?
Essayez de ne pas le prendre personnellement : Rappelez-vous que ce n’est pas votre faute : vous n’êtes pas responsable des réactions émotionnelles des autres (ou de leur absence). Le manque d’empathie de la part de l’autre personne est souvent involontaire et peut provenir de ses problèmes, de ses traumatismes ou de ses expériences.
Fixez des limites : Si l’autre personne réagit de manière cruelle ou blessante, faites-lui comprendre que ce comportement est inacceptable. Expliquez-lui que si elle ne peut pas l’aider, elle doit s’abstenir de tout commentaire ou se retirer de la situation.
Entretenez des relations avec d’autres personnes : Le soutien social est essentiel au bien-être psychologique, alors efforcez-vous de nouer des relations saines avec des personnes qui font preuve d’empathie.
Ne cherchez pas à obtenir une validation émotionnelle de cette personne : Il est important de se sentir vu, entendu et compris, mais vous n’obtiendrez jamais ces choses d’une personne qui manque d’empathie. Au lieu de cela, pratiquez l’acceptation de soi et trouvez des personnes qui valideront vos émotions sans critiquer ou minimiser ce que vous ressentez.
Les gens peuvent développer leurs compétences en matière d’empathie, mais vous ne devez pas vous charger de faire changer l’autre personne ou d’attendre que les choses se passent. Soutenez-la plutôt si elle fait un effort, mais ne vous laissez pas aller à la responsabilité de la « réparer ».
Éloignez-vous si nécessaire : Si une relation étroite avec une personne qui manque d’empathie vous cause de la douleur et de la détresse, il est important d’évaluer si cette relation vaut la peine d’être maintenue. Si le lien est malsain et ne convient pas à votre bien-être, il est peut-être temps d’envisager d’y mettre fin.
Mais surtout, ne laissez pas le manque d’empathie des autres réduire votre capacité à ressentir les émotions des autres. Certaines personnes ne feront pas preuve d’attention et de sollicitude à votre égard ou à l’égard du sort d’autres personnes qui pourraient souffrir.
L’empathie alimente la gentillesse et la connexion humaine. Permettez-vous de faire preuve d’empathie envers les autres et créez des limites pour vous protéger de ceux qui n’expriment pas cette empathie en retour.
En guise de conclusion
Un manque d’empathie peut créer une grande variété de problèmes. Il s’agit également d’une qualité qui varie en fonction de la situation, de sorte que même les personnes naturellement empathiques peuvent éprouver un manque d’empathie de temps à autre.
Le fait d’être conscient des situations dans lesquelles vous vous sentez émotionnellement non impliqué et déconnecté peut vous aider à mieux prendre en compte certains des facteurs qui peuvent vous manquer. Mais si le manque d’empathie est un problème plus profond et plus durable qui affecte votre communication et vos relations, envisagez de parler à un thérapeute.
Un psy peut vous aider à explorer la cause du problème et à apprendre des stratégies qui peuvent vous aider à mieux comprendre et à mieux compatir à ce que vivent les autres.